[Bật mí] Cách giữ bình tĩnh trong mọi tình huống
Ghi chú: Tài liệu trích dẫn
Trong cuộc sống các cảm xúc nóng giận, bực dóc, cáu gắt,… là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, những cảm xúc này thường khiến mọi thứ trở nên tệ hơn. Việc giữ bình tĩnh, kiềm chế bản thân là điều rất cần thiết trong mọi tình huống. Bạn đã biết cách kiềm chế cảm xúc, giữ bình tĩnh hay chưa? Bạn cảm thấy mình là người nóng nảy, khó khăn trong việc giữ bình tĩnh. Hãy cùng Vietlearn tham khảo ngay các cách giữ bình tĩnh, làm chủ cảm xúc trong bài viết sau:
Tại sao phải rèn luyện cách giữ bình tĩnh?
Tại sao phải rèn luyện cách giữ bình tĩnh?
Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi cho bản thân. Những lời nói, hành động khi mất bình tĩnh gây tổn thương đến mọi người xung quanh? Giữ bình tĩnh, kiểm soát được bản thân là điều vô cùng cần thiết trong cuộc sống. Những cảm xúc nóng giận, bực tức, bất mãn,… là điều sẽ xuất hiện trong cuộc sống ở bất kì đâu với bất kì ai. Nhưng chúng ta đều có quyền lựa chọn cách cư xử của mình khi đối diện các cảm xúc này.
Nhưng người không giữ được bình tĩnh sẽ có những hành động, lời nói không phù hợp. Và chính họ sau khi bình tĩnh lại sẽ cảm thấy xấu hổ với phản ứng vừa rồi của bản thân. Hậu quả những hành động, lời nói khi mất bình tĩnh thực sự rất nghiêm trọng. Nó có thể tổn hại đến tinh thần của bản thân và mọi người xung quan. Thậm chí tổ hại đến cơ thể, tính mạng nếu như không kiểm soát được hành động, suy nghĩ.
Con người gồm phần con và phần người. Những cảm xúc, suy nghĩ khi mất bình tĩnh chính là sự trỗi dậy của phần con. Lúc này, phần người rất cần thể hiện được trách nhiệm của nó. Đó là kìm hãm, khống chế phần con trong mình để không gây ra những hệ quả đáng tiếc.
Điều cần biết: Cách vượt qua áp lực trong cuộc sống – Vietlearn
Các cách giữ bình tĩnh trong cuộc sống
Hít thở sâu
Hít thở sâu là cách giữ bình tĩnh tốt.
Hít thở sâu chính là một cách giữ bình tĩnh. Khi rơi vào trạng thái nóng giận, cảm thấy bản thân mất bình tĩnh. Việc bạn nên làm lúc này là hít thở sâu, hít thở đều. Tự nhủ với bản thân bình tĩnh lại. Theo nghiên cứu của một nhà tâm lí học chuyên nghiên cứu về hoạt động của bộ não Carlos Coto, phương pháp hít tở 4:4 có thể giải pháp hữu hiệu giúp bạn lấy lại bình tĩnh. Hít vào trong 4 giây. Giữ hơi thở trong 4 giây. Thở ra nhẹ nhàng trong 4 giây. Bạn hãy lặp đi lặp lại cho đến khi cảm thấy bản thân bình tĩnh hơn.