[Bật mí] Cách giữ bình tĩnh trong mọi tình huống
Thả lỏng cơ thể
Khi bực tức, nóng giận, mất bình tĩnh các cơ trên cơ thể, cơ mặt sẽ gồng lên. Một số biểu hiện như: nghiến răng, cau mày, nhăn nhó,… Điều này sẽ làm hình ảnh của bạn trong mắt mọi người xung quanh không được đẹp, trở nên xấu đi. Trong trường hợp này, bạn cần thả lỏng cơ thể và cơ mặt. Hãy đưa cơ thể, cơ mặt về trạng thái bình thường nhất. Bạn không biết được trong mắt mọi người bạn ngầu thế nào khi có thể giữ bình tĩnh, kiểm soát cảm xúc, gương mặt, cơ thể khi nóng giận đâu.
Tự hỏi bản thân
Kiềm chế cảm xúc, giữ bình tĩnh tốt đó là nhắm mắt lại và tự đặt ra các câu hỏi cho bản thân.
Cách để bạn kiềm chế cảm xúc, giữ bình tĩnh tốt đó là nhắm mắt lại và tự đặt ra các câu hỏi cho bản thân mình. Vấn đề ở đây là gì? Tại sao mình lại như vậy? Vấn đề có thực sự đáng để mình bực dọc có những hành động, lời nói gay gắt hay không? Hệ quả khi mình bộc lộ tất cả cảm xúc lúc này sẽ như thế nào?… Hãy đặt cho bản thân thật nhiều câu hỏi và tự tìm câu trả lời cho chúng. Một trong những điều khiến bạn mất bình tĩnh là thời điểm đó bạn không suy nghĩ bất kì điều gì. Mọi hành động, lời nói hoàn toàn theo bản năng, cảm xúc. Cách giải quyết tốt nhất đó là đặt ra câu hỏi, bắt bản thân suy nghĩ. Bạn sẽ bình tĩnh lại và có cách giải quyết, cư xử đúng đắn.
Dừng lại và đi chỗ khác
Trong một cuộc đối thoại, nếu bạn cảm thấy bản thân hay đối phương mất bình tĩnh. Việc bạn có thể làm lúc này là dừng cuộc đối thoại lại. “Bạn/ Tôi lúc này đang mất bình tĩnh. Chúng mình sẽ nói chuyện này sau nhé”. Hãy cho bản thân và đối phương không gian riêng, thêm thời gian suy nghĩ, bình tĩnh lại. Điều này sẽ giúp cả bạn và đối phương tránh khỏi những hành động, cảm xúc không tốt với nhau. Mối quan hệ, câu chuyện sẽ không phát triển theo tình huống xấu. Khi một trong hai không còn giữ được bình tĩnh thì câu chuyện không nên tiếp tục. Vấn đề lúc đó sẽ không những không được giải quyết mà có xuất hiện thêm nhiều vấn đề xấu hơn. Đây là điều không ai muốn.
Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực